血糖偏高的人,吃早餐牢记“3吃,3不吃”,或有助血糖平稳
高血糖患者在早上吃饭时不宜吃水果，虽然说水果比较清淡，也能够为身体带来矿物质、维生素，但是水果吃起来会很甜，而且大部分水果当中都具有一定的糖分，这通常就会导致血糖一步步升高，不利于血糖平稳。
有糖尿病的人，牢记早餐“三吃三不吃”，不吃三饭，或能稳定血糖 首先“3吃”燕麦 燕麦属于粗粮，具有抑制血糖升高的作用，让血糖升高的慢一点，还能够增加饱腹感，糖尿病人可以适量食用。
方法三：平日里多吃点大杏仁， 大杏仁中“镁”的含量比较高， 而微量元素镁在血糖转化过程中扮演着很重要的角色 ，能够修复和保护胰岛细胞，提高胰岛素的质量，减少胰岛素抵抗。
起床半小时后吃 建议早餐的时间一般是在6：30~8：30之间，而且用餐时间保持在20分钟左右，最好在起床后半小时进食。
血糖偏高的人早餐应当选择一些不易升高血糖的食物来吃。早餐占全天总热量的30%，早餐要营养丰富，最好包含优质蛋白、主食和果蔬。
首先，糖尿病人一定要吃早餐，切不可因为血糖高就不吃早餐。因为不吃早餐很容易造成低血糖，还会让你在下两餐进食更多的热量，形成两个较高的血糖高峰，造成较大的血糖波动，对病情极为不利。
血糖高的最佳早餐大全
1、早餐：牛奶240ml，鸡蛋1个，馒头50克。午餐：烙饼150克，酱牛肉80克，醋烹豆芽菜。晚餐：米饭150克，肉末烧豆腐，蒜茸菠菜。高血糖病患者应按规定数量摄入食品，请不要随意添加食物。
2、血糖高早餐吃牛奶、豆浆好 牛奶、豆浆含蛋白质和水分多，补充糖尿病患者需要的钙质和优质蛋白质，特别是它们的血唐生成指数非常低，有稳定血糖的作用。适合作为糖尿病早餐长期选用，二者可以任选一种。
3、那么，哪些食物适合血糖高的人（糖尿病）食用呢？1，谷物粗粮。血糖高（糖尿病）的人早餐主食最好以五谷杂粮为主，避免以白面粉为主食，不吃油炸食品如油条。白米粉是一种高碳水化合物的食品。
4、菠菜、胡萝卜、萝卜、黄瓜、芹菜等等，也是不错的选择。总之，血糖高的朋友，不仅要吃早餐，而且要吃的合理、吃的健康，既不能只吃主食不吃辅食，也不要只吃辅食不吃主食，要做到营养膳食、合理搭配。
血糖高的人早晨吃什么?
1、燕麦粥：燕麦50g，大米（梗，标一）50g，可以煮稀一些；凉拌海带丝：海带80g，芝麻油2g，蒜蓉若干，你可以先把海带切丝，烫熟，然后再拌芝麻油和蒜蓉。
2、高血糖患者吃饭一定要含糖量少，早上更要少一些！意见建议：尽量吃一些粗粮类的，蛋白以豆类为主较好。
3、早餐：一袋牛奶，鸡蛋一个，加点主食。经常吃点粗粮，最好是燕麦.多食用苦瓜。荤菜不要多吃，保证每天的摄入营养够就行，适当多吃点蔬菜可充饥。加餐的话，在两餐之间，上午9点左右，下午4点左右。
4、血糖高的人早餐应该以含高膳食纤维的碳水化合物为主，譬如：燕麦、大麦、玉米等，但不建议喝粥可以喝些纯牛奶。
5、因此，对于患有糖尿病和高血糖的患者，可以吃一个小馒头或花卷作为早餐主食。可以食用谷物。当然，杂粮会更好。对于蛋白质，可以吃几片瘦肉，或者一个鸡蛋和一杯牛奶。
早餐对于血糖高的人显得更为重要,血糖高的人早晨吃什么?
1、血糖高的人早晨建议遵循有主食，肉蛋，蔬菜，其比例建议为1：1：2。根据个人习惯，早晨主食可以选择米粥加窝头，肉类和鸡蛋如煮鸡蛋，酱油牛肉等，都是优质蛋白质的来源。
2、因此，对于患有糖尿病和高血糖的患者，可以吃一个小馒头或花卷作为早餐主食。可以食用谷物。当然，杂粮会更好。对于蛋白质，可以吃几片瘦肉，或者一个鸡蛋和一杯牛奶。
3、可选择牛奶、豆浆、鸡蛋等，这些食物含有丰富的蛋白质，尤其是牛奶还含有钙质，可以补充糖尿病患者需要的钙质和优质蛋白质。而且蛋、奶的 升糖指数很低，在补充营养与热量的同时，还有稳定血糖的作用。
4、而南瓜、红薯则是相对不错的早餐食物选择，但与高蛋白早餐相比，在控制血糖方面也逊色不少。如果已是糖尿病前期+严重的胰岛素抵抗，南瓜、地瓜、荞麦虽说可以适当吃一些，但安排在晚餐比早餐更好一些。
5、因而，针对身患尿毒症和血糖高的病人，可以吃1个小馒头或花卷馒头作为早饭正餐。可以服用谷类。自然，粗粮会更好。针对蛋白质，可以吃几块猪瘦肉，或是一个鸡蛋和一杯牛奶。
6、高能高脂早餐 如油条、炸糕、油饼等配豆浆、豆腐花。在国内，豆浆油条是很常见的早餐组合，但糖友经常吃油条这类油炸食品，很容易增加体重。
