便秘吃什么
便秘了可以吃以下的食物： ，可以多吃一些含纤维素丰富的食物，比如说各种新鲜的蔬菜、水果、笋类等等。
便秘可以多食用膳食纤维含量高的、有润肠作用的食物，如新鲜蔬菜水果、杂粮类食物、蜂蜜、酸奶等。便秘还可通过药物进行缓解。
便秘吃什么 坚果 坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
吃什么食物可以治便秘?
1、根据你描述的问题来说，以下这些食物可以治疗便秘：第大油。所谓大油就是用猪皮熬制的油，有润肠通便的功效。
2、菠菜：菠菜是一种药食同源的食物，具有解热毒、利肠胃的功效，便秘患者多吃些菠菜，对于缓解便秘症状有很好的效果。香蕉：香蕉中含有大量的膳食纤维，患者多吃香蕉可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
3、白菜可以解毒除热、通利肠胃，对于有心烦口渴、大便不畅、小便黄少的便秘者都可吃白菜。白菜含有丰富的粗纤维，能促进肠道的蠕动，帮助消化，从而起到防止大便干燥，缓解便秘的效果。韭菜。
4、病情分析：在日常生活中可以多吃以下几种食物，能够预防和治疗便秘：香蕉。香蕉中含有大量的膳食纤维，不仅能够促进肠蠕动，缓解便秘，还能加快新陈代谢。黑芝麻。
5、平时的时候可以吃芝麻，香蕉，黑木耳，大白菜，红薯，白萝卜，猪油等食物，它对便秘是有治疗作用的，当然对于便秘的人群平时也要注意多喝水，多运动身体，也是可以预防便秘发生的。
6、便秘的时候多吃粗粮是可以改善便秘情况的，因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的运作，从而达到改善便秘的作用。因此，便秘患者可以多吃麦类或者是谷类。
老年人最怕发生便秘,润肠通便常吃哪几种食物?
苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。
种食物是红薯 红薯是粗粮，有非常丰富的不溶性纤维，还有可溶性纤维果胶，可以有效地促进肠道的蠕动改善肠道的状况，对于改善人的便秘有非常好的作用。而且红薯的味道比较香甜，口感软糯，做法也简单，老少皆宜。
都知道核桃 补脑 ，却很少有人知道核桃还可以 预防便秘 。它不仅含有丰富的维生素，还含有大量的不饱和酸以及膳食纤维，能够有效促进肠胃蠕动，显著改善大便燥结和消化不良的情况。
大白菜：白菜中含有大量水分，同时富含多种营养物质。另外，其属性偏凉，具有滑泄清利之力，对于改善患者便秘问题有很好的效果。
最常见的是老年人、小孩吃过香蕉以后，不但不可以协助润肠，反倒有可能产生显著的严重便秘。可以起到润肠通便功效的食材有很多，iPhone含有丰富多彩的膳食纤维果胶，因而iPhone在润肠问题可以起到双重调整的功效。
软化大便的水果和蔬菜
1、含粗纤维多的水果或者蔬菜比如说白菜，芹菜，韭菜，菠菜，红薯，山药，木耳等等，另外猕猴桃，火龙果，梨，苹果都可以多吃，因为这些食物含粗纤维比较多，可以让大便软化，排便顺畅。适当多喝酸奶可以促进肠蠕动，有利于食物的消化。
2、小番茄 别名樱桃番茄，圣女果。它既属于水果又属于蔬菜，除了含有大番茄的所有营养成分以外，它的维生素更是普通番茄的7倍噢！联合国粮农组织把圣女果 为四大水果之一。食用后可加快新陈代谢，抑制脂肪增多。
3、白菜是大众菜，白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
4、软化大便的水果和蔬菜1 柿子。可以起到降火，滋润肠胃的作用。柿子中含有葡萄糖，果糖，维生素以及微量元素，可以缓解大便干燥的症状，促进排便，但是大家平时要注意柿子不要多吃，否则会拉肚子。香蕉。
什么蔬菜治疗便秘
菠菜 菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
蔬菜一：地瓜含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被 的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，不仅可以有效的预防便秘还有理由让肠道不堵塞。
白菜可以解毒除热、通利肠胃，对于有心烦口渴、大便不畅、小便黄少的便秘者都可吃白菜，白菜含有丰富的粗纤维，能促进肠道的蠕动，帮助消化，从而起到防止大便干燥，缓解便秘的效果。
防治便秘的蔬菜萝卜萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。
经常吃些什么食物能缓解便秘?
建议吃香蕉，苹果，西红柿，绿色蔬菜，韭菜，菠菜，这些都可以缓解便秘的。香蕉、红薯、雪梨可以吃些香蕉、红薯、雪梨等，这样可以润肠通便，还有平时需要让小孩多喝些温开水。
土豆。土豆属于块茎类食物，吃后可刺激肠道蠕动。同时，它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收，但能够吸收和保留水分，使粪便变得柔软，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果会更好哦。
香蕉。香蕉中含有大量的膳食纤维，不仅能够促进肠蠕动，缓解便秘，还能加快新陈代谢。黑芝麻。黑芝麻里面含有大量的油脂成分，可以软化大便，促使排便通畅。蜂蜜。
最怕便秘纠缠上了自己,哪些食物是天生治疗便秘的良方?
1、糙米糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维素有助排便。香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。
2、火龙果 火龙果之所以可以缓解这个情况，主要是因为它的成分，它的成分当中包含大量的酶、膳食纤维以及不饱和脂肪酸，这些物质，可以促进肠道蠕动，进而起到润肠效果，所以可辅助治疗便秘。
3、治疗便秘的食物有哪些 南瓜 南瓜是一种低糖、低热量的.食品，其所含的纤维素有良好的通便作用，宜多食。香蕉 香蕉中富含膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，有利于排便，可适当食用。
4、便秘是一件非常痛苦的事情，在日常生活之中，我们可以通过食补的方式去调节我们的肠道，以达到让排便更轻松的目的。
5、蔬菜类蔬菜里含有很多植物纤维，能够促进肠胃蠕动，有效提高消化系统的能力。常见的治疗便秘的蔬菜有白萝卜，苋菜等。
